SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • INFO DLA POCZĄTKUJĄCYCH!!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] ACT (3 razy w tygodniu np. Pn. Śr. Pt) 1) rozgrzewka 2) spięcia brzucha (brzuch) 3) półprzysiady ze sztangą (czworogłowe) 4) uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 5) wyciskanie sztangi na płaskiej (klatka) 6) wyciskanie sztangi (naramienne) 7) unoszenie hantli bokiem (naramienne) 8) wiosłowanie hantlą (najszersze grzbietu) 9) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-30 18:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 23 Waga :109 Wzrost :182-180 Obwód w biuście(1) :117 Obwód pod biustem :109 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):105 Obwód na wysokości pępka :114 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu:P(69.5)L(72.5) Obwód łydki :49 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda, nogi I tylek*********y sport [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2012-07-11 16:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. To znowu ja - wycinki czas zakończony, więc czas ostro zacząć masować Minęło 5 tygodni od zakończenia mojej pierwszej redukcji - jej efekty możecie ujrzeć w moim linku Będe kręcił aeroby 3 razy w tygodniu po 35 min. po treningu siłowym SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-22 02:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] te czynniki istotnie wpływają na jakość naszego treningu. CRACK: - Revolution Crack innowacyjny preparat przed treningowy, który działa już od pierwszej porcji. Koniec nieudanymi trenigami. Poczuj niesamowity wzrost siły i rozrywającą skórę pompę. Jeśli chcecie wyjść ze swoimi treningami ponad przeciętną, przesunąć barierę intensywności, [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 15:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy poniższe formy treningów są w sam raz na budowanie masy? ------------------------------------------------------------- KLASYCZNY 6tyg 6razy w tygodniu (klatka+biceps; uda+łydki; plecy+triceps; naramienne+czworoboczne; wolne ; itd) 1 trening --------- KLATKA: - wyciskanie pozioma: * 1sza seria 60kg rozgrzewkowa 20 powtorzen * 2-5 seria dodajesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2005-06-05 14:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czas dotyczą, ale już nie w takim stopniu. Winowajca? Pośrednim winowajcą jest nasz tryb życia- siedzący, promujący przykurcz zginacza bioder (odpowiedzialny za przyciąganie uda do brzucha) i nadmierne rozciągnięcie i osłabienie prostownika bioder oraz pośladków. Taki układ- przykurczony zginacz bioder, rozciągnięty prostownik układa miednice w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 16:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] Mleko Biały morderca?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewne dolegliwości. Objawy będą podobne do rzucenia nałogu, gdyż po długotrwałym spożywaniu tego produktu organizm najzwyczajniej uzależnia się od niego. Jednak jeżeli uda się przełamać pragnienie mleka, wówczas na podstawie obserwacji swojego ciała można zauważyć znaczną poprawę. Zatrzyma się lub znacznie spowolni postępująca próchnica, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4663 Data: 2008-12-07 23:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CUI PRODEST ?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i mienia w system bezpieczeństwa społeczności lokalnych na poziomie osiedla, ulicy oraz innych miejsc i terenów o charakterze publicznym zyska szansę powodzenia o ile uda się przekonać wszystkich członków społeczności o celowości i słuszności proponowanych rozwiązań. Agencje ochrony, które pragną być postrzegane jako istotny element [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2009-02-03 22:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ 10 -12 TYG TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PRZEDSTAWIE MOJ TRENING W OKRESIE 10-12 TYG CYFRY RZYMSKIE OZNACZAC BEDA TYG,PO CZYM POWRACAM DO NICH OPNOWNIE W KOLEJNOSCI NUMERYCZNEJ WYJASNIENIE SKRUTOW STOSOWANYCH PRZEZE MNIE DO OPISU POCZATKOWO METOD TRENINGOWYCH W CELU UNIKNIECIA ZBEDNEGO GRAMOLENIA Z PISANIEM "S" - stały ciężar "P" - progresywne zwiekszanie ciężaru - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8844 Data: 2006-07-01 11:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <...Tłusty Brzuch...>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bezpośrednio jego zapasy zgromadzone właśnie w brzuchu. PRZYSIADY Tak zwane przysiady angażują znaczną liczbę mięśni, w tym mięsień pośladkowy wielki i mięsień czworogłowy uda, ścięgna podkolanowe, wewnętrzne mięśnie uda, zewnętrzne mięśnie bioder, mięśnie brzucha, mięśnie grzbietu i obręczy kończyny górnej. Nie istnieje coś takiego jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15505 Data: 2006-10-30 21:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIODRA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aerobik. Dlatego też przechodzimy teraz do treningu na rozwój pięknej sportowej sylwetki i wąskich bioder. ĆWICZENIA 1.prostowanie nóg siedząc na maszynie (czworogłowe uda) 3serie x 15-20 powt. 2.wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej-pionowej (czworogłowe uda) 3serie x 15-20 powt. 3.wypady wykroczne w przód z obciążeniem (czworogłowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6632 Data: 2006-04-14 20:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: Sponsorowany *** FITMAX *** - REDUKCJA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w 5-6 seriach. C2: Uginanie leżąc na maszynie W zakresie 6-8 powtórzeń w 5-6 seriach. Wtorek/Sobota. Obieg A: 1. Horyzontalne pchanie 2. Z dominacją czterogłowego uda 3. Horyzontalne ciągnięcie 4. Z dominacją dwugłowego uda 5. Mięsnie brzucha Obieg B: 1. Wertykalne pchanie 2. Z dominacją czterogłowego uda 3. Wertykalne [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 10211 Data: 2009-04-27 14:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenujesz wolno czy dynamicznie?

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] do istotnego zwiększenia grubości mięśni; jednakże przyrosty w grupie wykonującej ćwiczenia z dynamiczną fazą koncentryczną były większe, ponadto tylko członkom tej grupy udało się poprawić wielkość mięśni nóg. Programy treningowe w obu grupach były identyczne co do rodzaju ćwiczeń i ich objętości, jedyną różnicą między tymi grupami była [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2013-12-06 15:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bydlakiem) i musiałem zaprzestać wszelkich ćwiczeń na bite 3 miesiące. Na początku bieżącego roku wróciłem do niech z rozpisanym planem działań na pół roku, dzięki czemu udało mi się już dorzucić 4 kg masy mięśniowej (stosując jedynie BCAA, minerały i - raz - jabłczan kreatyny Olimpu) w stosunku do mojego dotychczasowego masowego rekordu, a 5 [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-15 19:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dodatkowych) pozach obowiązkowych: * mięśnie dwugłowe ramion przodem * mięśnie dwugłowe ramion tyłem * klatka piersiowa bokiem * mięśnie najszersze grzbietu tyłem * mięśnie uda i brzucha przodem * triceps bokiem * most muscular * dowolna poza - Zawodnik zgłasza swój udział do Mistrzostw w tym temacie jeden raz do 17.11.2012 z dopiskiem 'amator' [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-23 22:43:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] tutaj będziemy testować działanie diety i siły woli uczestniczki, która po zakończeniu pokaże nam zmiany w wyglądzie oraz progres siłowy i wytrzymałościowy, jaki uda jej się osiągnąć w czasie trwania zabawy. To właśnie będziemy oceniać pod koniec konkursu. W osiągnięciu jak najlepszych efektów ma pomóc Wam dieta, której zarysy są [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 23:10:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta, trening dla początkujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] surowe lub gotowane (dowolna ilosc) 15:00 trening ! posilek IV 17:00 (potreningowy) -wafle ryżowe 4 kromki -sałata, pomidor -pierś z kurczaka 4 plastry lub dowolna chuda wedlina -ryz bialy 100g. posilek V 19:00 -2 jajka gotowane na twardo -3, 4 marchewki -sałatka (tuńczyk w sosie własnym cala puszka z dowolnymi warzywami) -jogurt 150g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5867 Data: 2007-01-02 16:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 52 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście : 84 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm Obwód bioder : 83 cm Obwód uda: 51 cm Obwód łydki: 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7959 Data: 2011-07-21 09:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Redukcja dla 'laików' Cz.0 ....czyli prolog

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] forum, w gazecie profesjonalnej, czy też filmem na YouTube, czy też spektakularna przemianą innej osoby - postanawia stosować tą samą dietę/ ten sam sposób. ‘Skoro jemu się udało – mi tak samo się uda’. Przypominam: Jasiu nie ma zielonego pojęcia ile je,co je,jakie ma obecnie BTW, nie wspominając o swoim zapotrzebowaniu . Postanawia zmienić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6536 Data: 2014-04-27 15:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kasa, kasa, kasa!

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] niewiele mający wspólnego z obecnym wizerunkiem Seppa-skandalisty i dyktatora, trzymającego żelazną pięścią i Federację, i światowy futbol. Można jednak wątpić, czy mu się uda. Jesienią 2005 r. szwajcarska policja dokonała rewizji w biurach FIFA; powodem było podejrzenie nieprawidłowości związanych z bankructwem firmy ISL (handlującej prawami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2006-06-08 18:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)